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新手想要练出腹肌马甲线，这个动作一定要每天坚持，早晚各两百下。你就买一个这样的健腹轮，跪下，双手抓住健腹轮呼气，推出去吸气，收回核心收紧，不要让腹部着地，这样你的腹肌会更加紧致。快跟着我一起打卡吧！健腹轮放在左下方小黄车了，你也赶紧试试吧！

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🦵🦵打弯角度40-50度就可以蹬了，下角度困难灵活度也很重要！膝盖僵硬紧绷不灵活掰不动压不动每天2-3次蹬越蹬越灵活 ，用完还可以送家里的老人 #脚踏车 #灵活度训练 #膝关节置换 #膝关节康复训练

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